[...] się troszkę przybrać i wyrzeźbić:D Niestety nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń:/ Jedynie przedwojenny ekspander:D Mieszkam na wsi więc na siłownie też nie mam jak i gdzie chodzić. Czytałem trochę o treningach w domowych warunkach m.in. trening domatora. Widziałem różne opinie na temat tego treningu: jedni mówili, że przynosi efekty [...]
Odżywiam się jak trzeba na moje oko, śpię raczej wystarczająco, ćwiczę takim czymś systemem ABA/BAB 3x w tygodniu: A Przysiad pełny 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 High Pull (z ziemi, szeroki rozstaw) 3x5 Podciąganie (nachwyt) 3xMAKS B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy (Power) 3xMAKS Zacząłem [...]
[...] z wrzesnia br to 27,53. Wczesniej nie pywalem takich dystansow na czas, poniewaz nie bylo mi to potrzebne. W sumie mam tez problemy z elementami technicznymi na sprincie jak dobry nawrot i skok, ale pracuje nad tym. Wracajac do tematu chcialem sie zapyac jakie cwiczenia winni wykonywac sprinterzy na silowni? Ile razy w tygodniu najlepiej [...]
Witam. postarm sie teraz przybliżyc wam moją diete jak wyglada w nietreningowy i treningowy dzien . dzien nie treningowy Rano po przebudzeniu 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa Śniadanie ok. 7.00 (w zależności o której ide do szkoły to mi sie to wszystko przedłuża o max 2 godz.) ok. 180g twarogu [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: raczej szybka klata : 115 martwy ciag : nie próbowałem na maksa ale około 140 maks przysiad : 120 Zależy mi na dobrym jakościowo cyklu i jak najmniej toksycznym dla organizmu. Chce uzyskać dobrej jakości mięso i rzeźbę. Chciałbym połączyć Vinstrol z Kreatyną, aminokwasami i białkiem . Jak [...]
[...] w postaci piwka wodeczki i niezdrowego jedzenia.efekty 3 cm w pasie wiecej ,sila i kondycja w dol,obwody zasadniczo te same ale bez pompy wiec miesnie nie wygladaja tak jak powinny ,za jakies 3 tygodnie jade w cieple kraje i chcialbym do tego czasu wrocic do formy z czerwca i mniej wiecej tak to widze: trening 4 x w tygodniu ,chyba nie bede [...]
[...] tym cyklem miałem 4 tyg mostku na samym hcg 1000iu co 5 dni Przed mostkiem był propek 100mg co 2 dni 10 tyg pod koniec cyklu już miałem podpuchnięcie gruczoły sutkowe ale jak wszedłem na most z hcg to zlazło. A wiec teraz już jestem w 3 tyg test enan i znów się powiększyły poszedłem wczoraj na badania i zrobiłem prolaktynę i estradiol . W [...]
Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]
Witajcie, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcal rozklad BTW jaki przyjąłem to : B-30% T-20% W-50% ale gdzies wyczytałem ze na redukcji powinno byc max 3g wegli/kg masy ciała a u mnie wychodzi okolo 3,9 grama... białka wychodzi 2,3g/kg a tłuszczu ok 0,7 grama na kg. Jak myślicie czy tak może zostać czy jak to rozwiązać?? Zapotrzebowanie [...]
mam takie pytanie.czy trening atc robiony 2 razy w tygodniu przyniesie taki sam efekt jak split??chodzi mi głównie o przyrost masy i siły. oto trening: w poniedziałek troche cięższy trening a w piątek lżejszy. wszystkie ćwiczenia (opócz łydek)robie systemem 10,8,6 przysiad wyciskanie sztangi(płaska) wyciskanie skos wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] przydatne jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju odzywki. Nigdy wcześniej zawzięcie nie kształtowałem swojej sylwetki, jedynie uprawiałem dłuższy czas pływanie oraz gry takie jak piłka nożna, koszykówka) Interesuje mnie głownie co zrobić żeby wyglądać jak kulturysta.. Zestawy ćwiczeń są mi znane z tematów które zdążyłem przeczytać lecz chcę się [...]
[...] leku: http://www.polpharma.pl/pl/produkt/art0,45,metocard.html na stronie http://www.nadcisnienietetnicze.pl/ niczego mnie interesującego nie znalazłem, więc zapytam tutaj. jak należy prowadzić dzienniczek pomiaru ciśnienia? mierzyć ciśnienie rano - kilka minut po obudzeniu, i wieczorem (o stałych porach), po 5 minutach odpoczynku. wynik [...]
Na początek - witam wszystkich, jako, że jestem tu nowa. I przechodząc do konkretów - pytanie jak w temacie. Co jeść po późnowieczornym treningu? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię - zwykle 3 - 4 razy w tygodniu. Problem jednak w tym, że trening zaczynam około 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]
[...] pół tab 2x w tyg. No i co z tym niskim LDL? Tura którą biorę może nie być czystą turą? Próbami wątrobowymi się nie przejmuję bo tydzień temu zszedłem z clena, a leciały wcześniej też inne redukcyjne zabawki. Osłonowo leci heparegen 3x1 tabs dziennie. A wynik testa jak na dawkę chyba ok? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-07-22 17:47:52
[...] najbardziej się obawiałem a mianowicie początki ginekomasti. Zaczeły boleć mnie sutki, oczywiście nie codziennie, są dni, że boli mnie prawy a raz lewy. Ból ten pojawił się jakoś 2 tygodnie temu ale z badaniami chciałem poczekać do 6 tygodnia. Najpierw wrzuce wam badania z przed cyklu: Estradiol 31,01 pg/ml~; Prolaktyna 21,41 ng/mlH; [...]
[...] Dziś rano budzę się i czuję lekki ból w barku. Gdy ręka zwisa luźno lub gdy normalnie siedzę z rękami na stole nie czuje bólu lecz mam wrażenie że ten bark o sobie jakoś przypomina. Natomiast boli nie do wytrzymania gdy: podnoszę w jakikolwiek sposób rękę i kąt który zatacza łokieć od pionu wynosi ponad ok 60 stopni. Podnoszenie ręki [...]
Witam, byle jaki trening w byle jakich warunkach z byle jakim sprzetem spodowodal u mnie braki - przedramie, plecy, kark i nogi odstaja od reszty. Zastanawiam sie wiec nad niwelacja dysproporcji poprzez taki plan: przez np pol roku porzucam trening pozostalych partii skupiajac sie tylko na tych slabych trening wygladalby mniej wiecej tak: dzien 1 [...]
[...] Tak wyglądają posiłki, warzywa zmieniają się dość często. Nie długo mam zamiar dorzucić nieco kalorii do diety. Wody wypijam ok. 3,5 l dziennie. Z góry dziękuje za pomoc jak i rady. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki [...]
